четверг, 30 ноября 2017 г.

Механизм лечебного действия физических нагрузок 
1. работающие мышцы активно поглощают из крови сахар, за счет чего его уровень в крови снижается. 
2. при физической нагрузке увеличивается расход энергии и, если такая нагрузка достаточно интенсивная и регулярная, в ход идут энергетические запасы (то есть жир) и снижается вес тела. Физическая нагрузка непосредственным образом, а не только через снижение веса, положительно воздействует на основной дефект при сахарном диабете 2 типа – сниженную чувствительность к инсулину.
3. улучшают физическое и психическое состояние;
4. нормализуют обмен веществ и кровяное давление;
5. способствуют снижению веса;
6. тренируют сердечно-сосудистую систему;
7. улучшают показатели липидного обмена (холестерин и др.);
8. снижают уровень сахара в крови;
9. повышают чувствительность клеток к инсулину
Физические упражнения оказывают общее оздоравливающее действие, улучшая качество жизни, снижая риск сердечно - сосудистых болезней и смертность от них

среда, 29 ноября 2017 г.

Укрепление спины физическими упражнениями не только помогает вам оставаться гибким, но и обеспечивает в целом лучшую физическую форму, умственное и социальное благополучие и может даже замедлить старение. 
Полная программа физической нагрузки 
Подвижность, гибкость, сила и выносливость являются ключевыми факторами сохранения позвоночника в хорошем состоянии и предотвращения боли в спине. Если же вы уже их испытываете то физкультура поможет быстро восстановиться и предотвратить рецидивы. 
Лучшее лекарство - это комплексная физическая нагрузка, включающая упражнения, которые обеспечивают хорошее самочувствие и улучшение физического, умственного и социального благополучия. 
Польза от потери лишнего веса. В программу важно включить аэробные упражнения, поскольку они помогают повысить эффективность сердечно-сосудистой системы и контролировать массу тела, поскольку избыточный вес является одним из факторов риска болей в спине. Начинать тренировки нужно с упражнений умеренной интенсивности, особенно, если вы вели сидячий образ жизни в течение длительного времени. При потере веса уменьшается нагрузка на позвоночник. 
Физическая активность может замедлить физиологические изменения, происходящие в процессе старения, например, потерю костной и мышечной массы. Тренировки также насыщают ткани кислородом и, как следствие , увеличивают его поступление и поступление питательных веществ в межпозвоночные диски. Это также замедляет старение межпозвоночных дисков.
Структуры, составляющие позвоночник - кости, мышцы, сухожилия и связки - все они ощущают благотворное воздействие физических упражнений не только в краткосрочной, но и в долгосрочной перспективе. Движение стимулирует опорно-двигательный аппарат в целом, замедляя его старение. 
Тренировка мышц спины помогают уменьшить стресс и мышечное напряжение. Стресс является одной из причин боли в спине. Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов, которые улучшают самочувствие и уменьшают боль.

вторник, 28 ноября 2017 г.

Польза завтрака для организма: 
Ускорение метаболизма (в среднем на 5%); Углеводные и высокоэнергетические продукты лучше усваиваются по утрам; 
Завтрак помогает поддерживать стабильный вес и способствует снижению аппетита в дневное время; 
Завтрак улучшает состав крови: в частности, препятствует слипанию тромбоцитов, что снижает риск инфарктов и инсультов; 
Снижается количество вредных холестериновых соединений; 
Люди, которые завтракают регулярно, реже страдают от конкрементов в желчном пузыре, сахарного диабета, атеросклероза, повышенного давления

суббота, 9 апреля 2016 г.

ЛЕПТИН ПРОТИВ ЛИШНЕГО ЖИРА

Для пациентов, страдающих ожирением и избыточным весом, гормоны часто влияют на их общее состояние здоровья. Избыток жира в организме может вызвать проблемы с весом и гормональные проблемы. Это один из гормонов, непосредственно связанных с жиром тела и ожирением.
Лептин – это гормон, высвобождающийся из жировых клеток, находящихся в жировой ткани, который посылает сигналы в гипоталамус в головном мозге. Этот специфический гормон помогает регулировать и изменять долгосрочный эффект от приема пищи и расход энергии, а не только от одного приема пищи к другому. Основная его функция – это помощь организму в поддержании веса.
Так как лептин производится из жировых клеток, то его количество непосредственно связано с индивидуальным количеством жира в организме. Если человек набирает жир, уровень лептина увеличивается. Если же человек снижает процент жира, то уровень лептина снижается.
Лептин иногда называют гормоном сытости. Он подавляет голод и регулирует энергетический баланс, чтобы в организме не возникало импульсивное чувство голода, когда ему не нужна энергия. Однако, когда уровень гормона падает (это происходит, когда человек теряет вес), низкий уровень лептина может вызвать огромный рост аппетита и тягу к пище, особенно углеводной в качестве быстрого источника энергии. Это сделает потерю веса значительно труднее.
Когда тело здоровое и функционирует должным образом, избыток жировых клеток будет производить лептин, который даст сигнал в гипоталамус для снижения аппетита, позволяя организму окунуться в жировые запасы, чтобы прокормить себя. Страдающий ожирением человек имеет слишком много лептина в крови. Это может вызвать отсутствие чувствительности к гормону, состояние, известное как «сопротивление лептину». Поскольку индивидуум продолжает переедать, жировые клетки производят больше лептина, чтобы сигнализировать про ощущение сытости, что приводит к повышению уровня лептина.
Низкие уровни лептина встречаются редко, но это возможно. Для некоторых пациентов, состояние, известное как врожденный дефицит лептина держит тело в зависимости от производства лептина. При низком уровне лептина, тело думает, что не имеет жира, и это провоцирует интенсивный, неконтролируемый голод и переедание. Это часто приводит к тяжелой форме детского ожирения и задержке полового созревания. Лечение дефицита лептина проводится с помощью лептиновых инъекции.
Если вы подозреваете, что вы или ваш ребенок имеете проблемы с уровнем лептина, рассмотрите следующие вопросы при обращении к врачу:
Каков мой уровень лептина, и как его оценивают?
Как я могу справиться с тягой, которая возникает, когда мой уровень лептина уменьшается во время потери веса?

Должен ли мой ребенок лечить дефицит лептина?

четверг, 31 марта 2016 г.

ИСТОРИЯ НОРМАЛИЗАЦИИ МАССЫ ТЕЛА ЧЕЛОВЕКА
1. От древнейших времен до диеты Бантинга
Неизвестно, сколько человек умерло от голода за всю историю человечества. Но эволюция способствовала выживанию тех, кто легко превращал еду в запасы жира.
В прежние времена наука о питании отсутствовала. Неизвестно даже было, что для поддержания жизни необходим определенный набор продуктов. Считалось, что все виды пищи равноценны, и люди ели то, что они могли себе позволить, что они могли добыть, что им нравилось, или что они могли вырастить или добыть. И, если они не принадлежали к высшим классам, их питание было однообразным. Проблемы переедания и ожирения перед древним человеком не стояло.
В то же время проблема следования определенной диете существовала тысячелетиями, хотя и не в той систематизированной форме, в какой она проявляется ныне. Наиболее древний сохранившийся медицинский документ, папирус Эберса, написанный около 1550 г. до н.э., уже содержит описание противодиабетической диеты на основе пшеничных зародышей и плодов окры.